„Das Medizinsystem kümmert sich um deine Krankheiten. Um deine Gesundheit musst du dich selbst kümmern.“

Bei einigen Werten arbeite ich mit einer Vollblut-Analyse. Sie erfasst Nährstoffe auch in den Zellen, nicht nur in der Blutflüssigkeit, dem Serum. Das ist besonders wichtig für Mineralstoffe wie Magnesium, Zink oder Selen, die zum großen Teil in den Zellen vorkommen und wirken. Ein Serumwert kann in Ordnung sein, während die Zellen längst unterversorgt sind.

Und die B-Vitamine lasse ich gerne in ihrer bioaktiven Form bestimmen. Erst das zeigt, ob der Körper sie tatsächlich nutzen kann.

Das hängt von dir ab. Für viele sind Vitamin D, B-Vitamine, Ferritin (Eisen), Magnesium, Zink, Selen und der Omega-3-Index sinnvoll. Je nach Thema kommen weitere Werte dazu, zum Beispiel für Knochen, Immunsystem, Schilddrüse oder Darmgesundheit. Welche das bei dir sind, legen wir im Erstgespräch fest. Genau das ist der Punkt: Ich weiß, was wann gemessen werden muss.

Für fast alles. Für die Funktion des Immunsystems, für mentale und körperliche Leistungsfähigkeit, für die Energieproduktion in den Zellen, für einen funktionierenden Stoffwechsel inklusive Fettverbrennung und für die Bildung lebenswichtiger Hormone.

Gleichzeitig erhöhen Stress, intensive Belastung, hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre oder eine regelmäßige Medikamenteneinnahme den Bedarf deutlich. Und moderne Landwirtschaft sowie lange Transport- und Lagerzeiten senken den Nährstoffgehalt vieler Lebensmittel. Gesund essen heißt deshalb nicht automatisch, gut versorgt zu sein.

Nicht unbedingt. Es geht nicht um möglichst viele Präparate, sondern um die richtige Unterstützung für deine Situation. Manchmal reichen zwei oder drei gezielte Ergänzungen. Manchmal braucht es auch mehr. Es kommt auf deine aktuelle Versorgung und auf dein Gesundheitsziel an.

Nein. Ich gebe keine Versprechen auf Heilung. Für Diagnose und Therapie wende dich bitte immer an einen Arzt oder eine Ärztin. Ich arbeite wissenschaftlich fundiert und in Kooperation mit Ärztinnen und Ärzten, aber ich selbst habe keine medizinische Ausbildung und bin auch keine Heilpraktikerin.

Lebensmittel sind Treibstoff, Öl und Reifendruck für dein Fahrzeug. Ohne den richtigen Input gibt es keinen guten Output. Oft höre ich: „Wer sich ausgewogen ernährt, ist doch mit allem ausreichend versorgt.“ Stimmt das? Was ist denn „ausgewogen“? Und genügt dir eine „ausreichende“ Versorgung? Mir geht es erst mit einer „guten“ oder „sehr guten“ Versorgung so richtig gut. Und meine Beobachtung ist, dass sehr viele Menschen durch die falsche Lebensmittelauswahl krank werden. In unserer westlichen Welt ist unsere Nahrung reich an „leeren“ Kalorien und arm an wertvollen Nährstoffen. Daher lohnt sich ein Blick auf die Lebensmittelauswahl.

Schwerpunkte in der Ernährungsberatung: Gewichtsreduktion, Darmgesundheit, chronische Entzündungen, Allergien & Unverträglichkeiten, Säure-Basen-Haushalt, Sport.

Wer bis ins hohe Alter fit sein will, braucht regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegung. Am Anfang ist gar nicht wichtig, was du machst, sondern dass du es täglich tust. Im Coaching erarbeiten wir Pläne mit einem langfristigen Ziel: Belastbarkeit, Stabilität, Kraft.

Regeneration ist das am meisten unterschätzte Werkzeug. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der Pausen oft als Schwäche gelten, und geben uns selbst oft keine Erlaubnis zum Ausruhen. Dabei entscheidet deine Erholung darüber, ob Training, Arbeit und gute Ernährung überhaupt erst möglich sind.

Das wichtigste Werkzeug ist der Schlaf. Hier lässt sich sehr viel verbessern. Mögliche Interventionen stimmen wir im Coaching ab. Bestimmte Supplements können ebenfalls den Schlaf unterstützen. Was davon zu dir passt, finden wir heraus. Ich weiß aus eigener Erfahrung: Pausen zulassen braucht Übung.

Manche kommen mit einem Verhältnis zum Essen, das über Jahre schwierig geworden ist: Regeln im Kopf, Kontrolle, schlechtes Gewissen. Ich begleite dich dabei, wieder ohne Nachdenken essen zu können, in kleinen Schritten und mit einem Körper, der gut versorgt ist.

Bei einer Essstörung gehört die Behandlung in ärztliche und therapeutische Hände. Dann begleite ich ergänzend, in Abstimmung mit deinem Behandlungsteam.

Unser Verhalten entsteht aus Biografie, Umfeld und Prägung. Die Grundpfeiler einer gesunden Psyche sind Sicherheit, Selbstwert, Wachstum und Bindung. Als systemischer Coach beleuchte ich mit dir Glaubenssätze, erforsche dein inneres Team und mache Verhaltensmuster sichtbar. Den Umgang mit Stress stärken wir auf zwei Wegen: mit Coaching-Werkzeugen und über die Nährstoffversorgung.

Referenzwerte beschreiben den Durchschnitt der Bevölkerung, nicht den Bedarf eines Körpers, der fünfmal die Woche trainiert. Für Energieproduktion, Sauerstofftransport, Muskelarbeit und Regeneration braucht dieser Körper mehr. Deshalb schaue ich nicht, ob ein Wert im Referenzbereich liegt, sondern ob er zu deiner Belastung passt.

Referenzbereich und Optimalbereich im Vergleich

Erholung ist kein Gegenteil von Training, sondern der Teil, in dem der Körper stärker wird. Schlaf steht dabei an erster Stelle. Dazu kommen Atemübungen, Pausenroutinen und gezielte Kälte/Wärme. Im Coaching finden wir heraus, was zu dir und deinem Trainingsalltag passt.

Nein. Ich ergänze sie. Ich gebe keine Versprechen auf Heilung, und bei Verletzungen oder Erkrankungen gehört die Behandlung in ärztliche Hände. Gern stimme ich mich mit deinem Arzt, deiner Physiotherapeutin oder deinem Trainer ab.